云南生产许可证代办公司:清淡饮食究竟是什么概念你知道吗

信息来源：www.ynscxk.com | 发布时间：2020年07月01日

  云南生产许可证代办公司:清淡饮食究竟是什么概念你知道吗？大家有没有发现，在生病时医生总要求饮食要清淡，那到底什么是“清淡饮食”？不管得什么病，医生总会嘱咐饮食要清淡一点。人到中老年，一样会被要求清淡饮食，到底什么才是清淡饮食？清淡饮食，一是为了尽可能保持食物中的养分，二是为了避免引起或加重某些。

  清淡饮食就是不吃盐、不吃肉吗?生产许可证代办公司告诉您，清淡饮食不等于不吃盐，而是要少吃盐。根据调查显示，我国居民每天平均的食盐摄入量，已经超过了10克，超过了世卫组织标准的数倍。过量吃盐，将会导致体内的钙、钾等矿物质流失，使得营养变得不均衡，还会刺激到血压，使得血压波动厉害。

  少吃盐确实是清淡饮食的标准之一，生产许可证代办公司建议，每天吃六克食盐，能够维持体内的钾钠平衡，可稳定血压。如果每天拒绝吃盐，人体将会大量缺钠，一样会导致营养不均衡。清淡饮食不等于不吃肉，而是要选择性吃肉。肉类的胆固醇和脂肪含量高，每天摄入肉类过多，增加肥胖和一些慢性疾患的风险。但肉类也有其他食材不具备的养分，比如含铁量高、蛋白质质、维生素B2丰富等。

  并且生产许可证代办公司觉得，清淡饮食要讲究原汁原味，尽量做到天然。食材的原汁原味，要求烹饪手法要有所讲究，煎、炸等方式会破坏食材本身的营养结构。凡是采用这种方式烹饪出来的食材，就不属于清淡饮食。食材的原汁原味，本意就是为了尽可能保存食物中的营养价值，比如维生素、蛋白质等。清淡饮食要讲究口味，口味要偏淡，也就不能加入太多的添加剂以及调味料。除了要减少食盐的量，还需要控制酱油、蚝油、胡椒粉等调味料的量。

  云南生产许可证代办小编觉得，一份清淡的饮食，应该讲究各种食材的搭配，比如荤菜和素菜要保证一比四的配比，吃120克肉类，就需要搭配360克的蔬菜。换算到日常饮食中，就是一荤三素即可。粗粮应该占据主食的三分之一，可用三分之二的大米配合三分之一的黑米熬制米饭。也可午餐吃米饭，晚餐和早餐吃玉米、红薯等粗粮。

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